土曜日から、お盆休みが始まった方も多いでしょうか？

私は、通常通り土日のみのお休みなんですが、

昨日・一昨日はパリオリンピックのマラソンをみて、最後までパリオリンピックを楽しみましたよ～！

ぜひ、みなさんのお盆期間の過ごし方もSTEP！のメッセージで教えてくださいね！

 

さて、先週STEP！が放送された8月9日は、「セルフハグでもっと自分を好きになる日」となっています。

一般社団法人・日本セルフエスティーム普及協会が2021年に制定したもので、

ハグのごろ合わせから、8月9日が記念日になっています。

 

自分を抱きしめて、もっと自分を好きになってほしいとの願いが込められています。

 

近年は、自己価値に関する感覚であり、自分が自分のついて考え、

どう感じているかによって決まる感覚のことを「自己肯定感」という言葉が一般的になってきましたよね。

 

私はどちらかというと、自己肯定感が低めですね。

なかなか自分をまるごと認めるっていうのが、難しいんですよね。

 

自己肯定感が高いと、自信をもって生きていくことができ、自分も人も信頼でき、人からも信頼されるという関係性を気付いていくことができるそうです。

反対に、自己肯定感が低いと、自信が持てず、人間関係でも悩むことが多くなる傾向にあります。

 

一般社団法人・日本セルフエスティーム普及協会によりますと、

自己肯定感というのは、例えると車のエンジンだそうです。

大きいエンジンだと、坂道もどんどんと進んでいけますが、

小さいエンジンだと、坂道は登るのが大変になりますよね。

 

それと同じで、自己肯定感が高いほうが、困難にぶつかったときに乗り越えていけるということです。

 

自己肯定感が高い方は、

・自分に対して安心感をもっている

・自信があり、能動的

・周りに振り回されない　などの特徴・傾向があります。

 

自己肯定感が低い人は、

・不安や怖れをもちやすい

・自信がなく自分を、受け身的

・他人の評価で自分を判断する　という特徴・傾向があります。

 

ちなみに、

自己肯定感が高い＝自分勝手なのではと考える方もいるかもしれないんですけど、

自己肯定感が高いというのは、自分も人も大事にできるということです。

なので、自分勝手な人は自信があるように見えますが、自己肯定感が高いとはいえないそうです。

 

ざっくりとした説明になってしまいましたが、

リスナーのみなさんは、どうでしょうか。

 

なかなか自分を認めるって難しいですよね！

ただ、大人になってからも自己肯定感を高めることができるそうです！

 

最初にありのままの自分を認めるということです。

私でいうと、家でスマホみて時間を溶かしてしまう自分が嫌なんですが、

いったんそれも自分だよな～と認めます。

 

そのあと、なぜスマホみてダラダラしてしまうのかという理由に目をむけます。

もちろんスマホをみるのが楽しいというのもありますが、

仕事はもちろん家での家事もつかれて、何も考えずにぼーっとできるスマホを見てしまうのではと思い至りました。

 

次に自分を大事にします。

この場合だと、「疲れていて、頭を使いたくないからスマホを見ていた」ということを認めて、しっかり休むことにします。

例えば、休みの日は目覚ましかけずに寝たい時間までねるとか、自炊にこだわらずお惣菜をかうとか、マッサージにいくとか。

 

すると、疲れも回復して、スマホをダラダラみていた時間に他のことをする気力がわいてくるかもしれませんよね！

そのあとは、何か簡単なことでもやりたいことができたら自分をほめ、

自分を信頼することが大切です。

 

たとえ、また疲れてスマホをダラダラみてしまう時間が増えても、

「対処法を知っているので、自分で解決できる」と自分を信頼することが重要だそうです！

 

今まで、自己肯定感を上げたいなぁと思っていたんですが、どうしたらいいのかがわからない状態だったので、この考え方にチャレンジしてみます！

 

自己肯定感を高める方法など、詳しく知りたい方は、

一般社団法人・日本セルフエスティーム普及協会のHPに詳しく書いてありますので、

ご覧になってみてくださいね！

 

今回は、セルフハグでもっと自分を好きになる日をご紹介しました！