今年も残すところ１か月ちょっとになりましたね～！

来週には、もう12月！

師走です！

 

なにかと忙しいシーズンですが、

リスナーのみなさんは、最近、笑っていますか？

 

というのも、明日11月25日は、「いい笑顔」の日です！

25がにっこりという語呂合わせで、

笑顔の日となっています。

 

私は、生放送中はとっても楽しいので、

ニコニコしながら放送しています～！

ただ、やっぱりデスクワークが続くと、

ずっと無表情だなぁと（笑）

 

そして、家に帰っても、一人なので、

なかなか笑顔でいることって少ないなと感じました。

 

家で笑ってるときは、

家族や友人と電話しているときか、

楽しい番組を見ているとき、

面白い本を読んだ時ぐらいなんですよね（笑）

 

でも、「笑うといいことがある」ってよく聞きませんか？

でもどんな効果があるかはぼんやりとしか知らなかったので、

調べてみました～！

 

結構、いろいろな効果がありました！

 

まず、一つ目は、体の免疫力がアップします！

どういうこと？という感じですよね。

 

笑うと、体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているNK（ナチュラルキラー）細胞の動きが活発になるそうなんです！

簡単に流れを説明すると、

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている脳の間脳という場所に興奮が伝わります！

すると、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されるそうなんです。

笑いで作られた神経ペプチドは、血液やリンパを流れて、

ウイルスなどを退治しているNK細胞に届き、NK細胞の動きが活性化されます。

活性化されることで、免疫も高まるという仕組みです。

 

ちなみに、実験も行われて、効果が確認されているそうです！

本当に笑顔が、健康に効果があるんだと、びっくりしました！

気になる方は、詳しく調べてみてくださいね！

 

そして、笑顔の効果２つ目は、幸福感が向上することです！

笑うと、脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌されます！

エンドルフィンは、幸せホルモンの一つです！

 

エンドルフィンは、幸福感を増進させたり、痛みや不安などの感覚を抑える効果があります！

 

そのため、笑うことで精神的に安定するそうです。

 

他にも、新しいことを学習するときに働く脳の器官は、笑うことで活性化され、記憶力がアップしたり、自律神経が整ったりと、体調面でのいいことがたくさんありますよ～！

 

笑うだけで、効果があるのであれば笑っていたほうがお得ですよね！（笑）

 

また、心理面でもいいことがあります。

笑うことで、明るい気持ちになり、心に余裕が生まれます！

リラックスして日常を過ごすことで、疲れやストレスの軽減にもなるそうです。

 

他にも、人と話しているときに笑顔で対応することで、

円滑にコミュニケーションが進んだりしますよね～！

 

改めて、調べてみると笑顔って本当に大事なんだなと感じました！

 

忙しく、バタバタしていると、

家にいる時も、真剣に何か考えていたりしていまうんですよね。

もちろん考えることも大事なんですが、

軽く休憩をとって、お笑いの動画をみたり、漫画を読んだり、

自分が好きなことをしたりする時間を意識的にとろうと思います！

 

ただ、笑顔が苦手、つらいときに笑えないというときもあります。

その時は、無理に笑うのではなく、ゆっくり睡眠をとるのが良いのかなぁと思います！

 

やっぱり免疫を高めるには、睡眠大事だそうですよ～！

確かに、ぐっすり眠れた日って朝もスッキリ起きられますしね！

 

季節の変わり目で、体調も崩しやすい時期ですが、

しっかり寝て、そして笑顔で一緒に乗り切っていきましょう♪

 

今日は、笑顔の効果についてご紹介しました！