今日の「みずなしまほの『これ、いいね！』」では、

足湯についてご紹介しました！

 

私は、3月ごろから、冷えを解消したく、

足湯を続けています！

 

もともと、私は冷え性なんですよね。

冬だけではなく、夏も結構足が冷えてます（笑）

 

中学生のころから冷えやすくて、足湯をすすめられて、

毎日足湯していました。

 

実家を出てから足湯は全然していなかったんですが、

冷え性を少しでも改善したいなぁ！ということで、

足湯をする習慣が復活しました。

 

まず、私が悩んでいる冷えについて。

体の冷えの原因はいろいろありますが、

筋力の低下や、食生活、鉄分不足、自律神経の乱れなどです。

 

男性に比べて、女性のほうが筋肉量がすくないので、

女性に冷え性が多いと言われています。

 

また、これからの季節は、外と室内の気温差で体が冷えることもありますので、

注意が必要です。

冷えが長く続くと、頭痛や肩こり、腰痛などにつながります。

 

冷えを改善するために、適度に運動したり、食生活を気を付けたり、

そして、血行を良くするために足湯もいいと言われています！

 

足湯は、全身の血行を促進する作用があるそうです！

足は、もともと心臓から遠いところなので、

血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすいところです。

 

足をあっためることで、血流が良くなり、

むくみの改善や、代謝アップ、冷えの改善にもつながります！

 

では、足湯のやり方について紹介します！
まずは、足湯ができるサイズのバケツや洗面器を準備します！

私は、インターネットで足湯専用のバケツを買いました！

深めのバケツで、足首まで温められるのでお勧めです。

 

そして、準備したバケツにお湯を入れていきます！

お湯の温度は、40度から42度ぐらいがおすすめです。

 

お湯が冷めたときに追加で入れるお湯もあるとさらにいいですよ！

 

準備ができたら、足をお湯に入れて、

10分から20分ほど足湯を楽しみます。

 

私は、お湯が冷えないよう塩をいれたり、

リラックスするために、バスソルトをお湯に入れていますよ！

 

そして、20分ほど足湯をしたら、

タオルで足をふいて、終了です！

 

足湯をするときは、じんわりと汗をかくので、

こまめに水分補給もしてくださいね！

 

終わった後は、足はもちろんですが、

全身がぽかぽかしてあったまった感じがあります！

 

ゆっくり読書をしながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、

足湯でリラックスしてみてはいかがでしょうか。

 

そして、足湯をするオススメの時間は、

夜寝る１時間から２時間前だそうです！

 

また、休日に活動的に過ごしたい！という方は、朝の足湯、

のんびり一日すごしたいという方は、お昼の足湯もいいそうですよ！

 

足湯は、長時間やりすぎると、

疲労感が増す可能性がありますので、ご注意ください。

 

私は、ちょっと深めの足湯専用のバケツを使っていますが、

調べてみると、いろいろあります！

 

便利だなぁと思ったのは、折りたためる足湯バケツです！

使うときに広げ、使い終わったらコンパクトに収納できます。

 

お湯が冷めにくい蓋つきのバケツや、

ふくらはぎまで温められる深めのものもあります。

 

あとは、値段は少し上がりますが、

電気加熱でマッサージつきのものも出ています！

自動保温が付いているなど、快適に足湯できそうですよね。

 

自分にあった足湯用バケツさがしてみてくださいね。

 

また、足湯は寒い時期にやるイメージがありますが、

これからくる暑い季節にもおすすめですよ～！

 

夏は、お風呂をシャワーで済ませるという方も多いと思います。

ただ、夏は冷房で体が冷えているんです。

なので、足湯をして、体を温めるのがいいそうです。

 

暑くて湯船につかるのは難しくても、

足湯だったら夏でも入りやすいと思います！

 

3月から足湯をしていますが、

体があったまりますし、何よりいいリラックスタイムになっています～！

これからも、足湯続けていきますよ～！

 

よかったら、あなたも足湯をはじめて見てくださいね！

 

今回は、足湯についてご紹介しました！