grace

2019/7/24 水曜日

  • #今日のｇｒａｃｅ

7月24日のgrace

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田島悠紀子です。

今日、北陸地方の梅雨明けが発表されました。
なんとなく遅い気がしてしまいましたが、平年並みだそうです。

今日から太陽の日々が続いていきますね！
晴れの日が続くのに伴い、気温も高くなりそうですので、
お互い、熱中症には気を付けましょう。

アツイと言えば！
来年の今日はきっと熱く暑い日になっているのでしょうねー。
2020年の東京オリンピックの開幕まで今日で1年となりました。

これから出場選手も続々と決まっていきます。
どんな選手が出場するのか、楽しみだわ♪

私がゲットしたバスケ男子の準々決勝のチケットの試合が
日本戦だったら最高だなー。

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★13:45頃　「ユキコレ」(ゆきれぽ)

●今日の本●
『つみびと』

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★14:15頃　graceピックアップ

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★14:25頃　リレマララジオ

出演：富山西総合病院　管理栄養士　城山和也さん

今日は「ランに理想的な食事メニュー」について

・走り始める30分前に糖質やゼリーを補給しましょう
　→　空腹で走るのはやめましょう

・走る前にサプリやゼリーでBCAAを摂取しましょう
　→　筋肉の栄養になり、疲労の軽減につながるそうです

・本番の2～3日前から炭水化物多めの食事を取り、体にグリコーゲンをためましょう
　→　当日、パフォーマンスがアップします

・当日の朝は、揚げ物や生ものは避けましょう
　→　野菜は生野菜ではなく火を通すのがおすすめ

◎企業交流リレーマラソンin TOYAMAの公式サイトは　コチラ
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