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2017/6/12 月曜日

垣田文子です。
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きょうは、番組の冒頭でツバメの話をしました。
ベランダで洗濯物を干していると、
３羽の若いツバメがまるで鬼ごっこをしているかのように元気に飛び回っていて、
そのシャープな飛行に見とれてしまったというお話。
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飛ぶために余計な贅肉はつけず、

適量の羽虫を食べ、

やがてあたたかい場所へと海を渡っていく。
あんな小さな体にどれだけのエネルギーが詰まっているのでしょうか。

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きょうの健康ナビでは、

「憂鬱な梅雨を乗り切るために身体を整えましょう」

をテーマにお話頂ましたが、

要は、定期的に運動をして、
規則正しく生活することが基本のようです。

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考えてみれば、

野生の動物たちは、

夜更かしもしないし、

暴飲暴食もしない規則正しい生活を送っているわけで・・・
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わが身を振り返り反省することしきりです。

では、きょうのgraceです。

★１３：４３頃　「健康ナビ」
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健康をテーマに、さまざまな分野の専門家の方にお話をうかがっています。
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今日は、「運動と健康」がテーマ。

梅雨入りを前に、汗をかきやすくして熱を身体にため込まないように整えていきましょう。

・新陳代謝をよくするには、

一日２０分～３０分ほどを週３回程度、

定期的に体を動かして、汗を出しやすい身体にしておくこと。

・身体に熱を溜めないためには、

喉が渇いていなくてもこまめに水分をとること。（スポーツドリンク）

・頭痛や肩こりは、まめにストレッチをして筋肉をほぐす。

基本的なことですが、

こうしたことで、梅雨時期もすっきり過ごせそうです。

皆さんも試してみてくださいね。

出演：アピアスポーツクラブ　河上　剛さん

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★１４：１５頃　「デリデリドットコム」（デリデリドットコム）
& １４：２０頃　クルマ出張鑑定団「ティーバイティー」のお得な買取り情報！
（ティーバイティー）
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★１４：２５頃　「花まつ」（花まつ）
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緑が美しい季節になりました。

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お部屋にもお花を飾ることで、リラックスでき、目の疲れをやわらげるなどの効果もあります。
そんなお花を美しく活けてみませんか。

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花まつフラワーアカデミーは、県内２３教室で開催。
現在、体験レッスンのお申し込み時、

「ラジオを聴いた」と言って下さったら、

体験会料金２１６０円から３００円引きいたします。
詳しくは、花まつのHPをご覧ください。

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出演：　花まつフラワーアカデミー主宰　石崎弥佳さん
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★１５：００頃　「ぱそこん村富山」(ぱそこん村富山)
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レポート：岩木さち子さん
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★１５：２０頃　「百選横丁オススメ情報」(百選横丁)
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grace 18:04:06