7月24日のgrace
2019/7/24 水曜日
田島悠紀子です。
今日、北陸地方の梅雨明けが発表されました。
なんとなく遅い気がしてしまいましたが、平年並みだそうです。
今日から太陽の日々が続いていきますね！
晴れの日が続くのに伴い、気温も高くなりそうですので、
お互い、熱中症には気を付けましょう。
アツイと言えば！
来年の今日はきっと熱く暑い日になっているのでしょうねー。
2020年の東京オリンピックの開幕まで今日で1年となりました。
これから出場選手も続々と決まっていきます。
どんな選手が出場するのか、楽しみだわ♪
私がゲットしたバスケ男子の準々決勝のチケットの試合が
日本戦だったら最高だなー。
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★13:45頃 「ユキコレ」(ゆきれぽ)
●今日の本●
『つみびと』
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★14:15頃 graceピックアップ
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★14:25頃 リレマララジオ
出演：富山西総合病院 管理栄養士 城山和也さん
今日は「ランに理想的な食事メニュー」について
・走り始める30分前に糖質やゼリーを補給しましょう
→ 空腹で走るのはやめましょう
・走る前にサプリやゼリーでBCAAを摂取しましょう
→ 筋肉の栄養になり、疲労の軽減につながるそうです
・本番の2～3日前から炭水化物多めの食事を取り、体にグリコーゲンをためましょう
→ 当日、パフォーマンスがアップします
・当日の朝は、揚げ物や生ものは避けましょう
→ 野菜は生野菜ではなく火を通すのがおすすめ
◎企業交流リレーマラソンin TOYAMAの公式サイトは コチラ
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