田島悠紀子です。

昨日、大勢の「幽霊」さんたちに会ってきました。

穏やかな顔の方もいれば
美しい方もいましたし、
青い顔した怖い方もいました。

でも共通しているのは足が無いこと。
そう、幽霊たちには足が無いのです。

って、これじゃあ、まるで本物の幽霊に会ってきたようですが、
私が会った幽霊たちは「絵」です。

現在、富山県水墨美術館で開催中の企画展
「幽霊と地獄」を見てきました。

なぜ水墨美術館に行ったのかというと、
今日のユキコレで紹介した本が「水墨画」がテーマになっていまして、
本を読んだら本物の水墨画が見たくなったからです。

幽霊の絵も良かったけれど、
常設展のシンプルな色使いの水墨画も大変素晴らしかったです。
水墨画に関しての感想は、私の個人ブログ「ゆきれぽ」をお読みください。

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★13:45頃　「ユキコレ」(ゆきれぽ)

●今日の本●
『線は、僕を描く』

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★14:15頃　graceピックアップ

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★14:25頃　リレマララジオ

出演：実行委員長、太陽スポーツ社長　上田良雄さん

リレーマラソンまであと1ヶ月とちょっとです。
申込は8月10日（土）まで！

本番前最後の無料の練習会は8月29日（木）です。
ぜひ気軽にご参加ください♪
私、田島も参加する予定です。

◎企業交流リレーマラソンin TOYAMAのサイトは　コチラ
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田島悠紀子です。

今日はgraceの放送のあと、
9月8日（日）に富山県総合運動公園でおこなわれる
「企業交流リレーマラソンin TOYAMA」の練習会があり、
私も参加してきました。

写真中央は、実行委員長の上田さんです。
奥の皆さんは、先生方です。

今回の練習は、300メートル×10本のインターバル走でした！
300メートルダッシュを10回繰り返すんですよー。
いやあ、しんどかったーーー！笑

私、ほんっと頑張ったわ！！！

練習会の後は、毎回、自分をほめたくなります。笑

でも、参加者の皆さんと色々お話しながら練習ができて楽しかったです。
もし一人で練習していたら、きっと途中であきらめていたと思いますが、
仲間がいたからなんとか10周走ることができました。

いい汗もかいて、なんだかんだで楽しい練習会となりました。
来月下旬に本番前最後の練習会があります。
ぜひ皆さんも気軽にご参加くださいね。

あ！
初心者の方はいきなりインターバル走はしませんのでご安心ください。
まずは、走り方やフォームから指導してもらえますので。
この練習会は、レベルに合わせて先生が教えてくださるのがいいのです。

本番は、9月8日（日）です。
まだまだエントリー受付中です。

ぜひあなたも企業の皆さんと気軽に参加してみませんか？
当日は、FMとやまチームも参加します。
私ももちろん走りますよ～。

◎企業交流リレーマラソンin TOYAMAのサイトは　コチラ

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★13:45頃　MOSTAIN MOTOR BAR　(株式会社モーターバル)

出演:モーターバルマスター　佐藤仁二郎さん

今年は、企業交流リレーマラソン、富山マラソンに参加する佐藤さん。
毎日練習を頑張っているそうです！

8月から通常タイヤに加えてスタッドレスタイヤも値上がりに！
買うなら7月中がオススメです。

◎公式facebookページは　コチラ
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★14:15頃 graceピックアップ
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★15:20頃　「ヨガスタジオセンティア　ヨガスタイル」 (ヨガスタジオセンティア)

出演:tomomi先生

現在、ホットヨガスタジオセンティア&天然温泉ゆくりえ×FMとやま
「リラックス&リフレッシュ　キャンペーン」開催中!

ヨガの体験または温泉をお得に利用できるキャンペーンです。
申込は7月31日までですので、お早めにお申し込みください♪

◎キャンペーンの詳細は　コチラ

先日、このキャンペーン参加者限定の特別レッスンが行われました。
詳しくは、私のブログ　ゆきれぽ　にアップしましたので、
良かったらお読みください♪

◎ヨガスタイルは　ポッドキャスト　でお聞きになれます。
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★15:30頃 クルマ出張鑑定団「ティーバイティー」のお得な買取り情報! (ティーバイティー)
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田島悠紀子です。

今日、北陸地方の梅雨明けが発表されました。
なんとなく遅い気がしてしまいましたが、平年並みだそうです。

今日から太陽の日々が続いていきますね！
晴れの日が続くのに伴い、気温も高くなりそうですので、
お互い、熱中症には気を付けましょう。

アツイと言えば！
来年の今日はきっと熱く暑い日になっているのでしょうねー。
2020年の東京オリンピックの開幕まで今日で1年となりました。

これから出場選手も続々と決まっていきます。
どんな選手が出場するのか、楽しみだわ♪

私がゲットしたバスケ男子の準々決勝のチケットの試合が
日本戦だったら最高だなー。

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★13:45頃　「ユキコレ」(ゆきれぽ)

●今日の本●
『つみびと』

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★14:15頃　graceピックアップ

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★14:25頃　リレマララジオ

出演：富山西総合病院　管理栄養士　城山和也さん

今日は「ランに理想的な食事メニュー」について

・走り始める30分前に糖質やゼリーを補給しましょう
　→　空腹で走るのはやめましょう

・走る前にサプリやゼリーでBCAAを摂取しましょう
　→　筋肉の栄養になり、疲労の軽減につながるそうです

・本番の2～3日前から炭水化物多めの食事を取り、体にグリコーゲンをためましょう
　→　当日、パフォーマンスがアップします

・当日の朝は、揚げ物や生ものは避けましょう
　→　野菜は生野菜ではなく火を通すのがおすすめ

◎企業交流リレーマラソンin TOYAMAの公式サイトは　コチラ
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