5月9日のgrace
2016/5/9 月曜日
垣田文子です。
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大型連休が明けて、きょうから通常通りのお仕事という方は多いでしょうね。
連休でしっかり休みをとったはずなのに、なんか疲れているなぁという方、「遊び疲れ」かもしれませんね。（笑）
きょうの健康ナビではアピアスポーツクラブの前田昌宏さんに、肩こりをほぐす簡単ストレッチも教えていただきました。
皆さんも、休憩時間などに試してみてくださいね。
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では、きょうのgraceです。
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★１３：４６頃 「健康ナビ」
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毎月第２週は、「運動と健康」について。
アピアスポーツクラブ 健康運動指導士 前田昌宏さんにお話をうかがいました。
連休明けは、いつもの仕事モードの動きに戻すのが大変ですね。
そんな時は仕事の合間に簡単なストレッチなど、体を動かすだけでリフレッシュできます。
たとえば、椅子に座って左右に体を揺らしたり、おしりにきゅっと力を入れて、緩めて・・・を繰り返したり、肩甲骨を動かすストレッチで血の巡りをよくして、凝りをほぐしたり・・・。
気が付いたときにしてみると、仕事の効率もよくなりそうです。
「肩甲骨のストレッチ」
１． 両腕を前に突き出して、前へならえの姿勢。
２． 前に突き出したその両腕の肘を後ろ側に引く。
３． 後ろに引いた両腕を、今度は肘は曲げたまま両肩幅くらいにして立てる。
４． その両腕を、まっすぐ上に伸ばして、万歳ポーズ。
この動きをまた逆にたどって１セット。
肩甲骨が動いているのを意識してゆっくり動かしていくと、体が温かくなってきます。
こうした動作が背中や肩周辺の筋膜をほぐしてくれる効果があるそうです。
試してみてくださいね。
出演： アピアスポーツクラブ 健康運動指導士 前田昌宏さん
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★１４：１５頃 「デリデリドットコム」（デリデリドットコム）＆「TxT」
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★１４：２５頃 「花まつ」
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本日～１５日（日）まで、「母の日遅れてごめんねフェア」実施中。
５月１６日（月）～２２日（日）は「ハッピーマネーフェア」としてお金にまつわる植物をご紹介。
５月２３日(月)～２９日（日）は「五月雨フェア」あじさいのアートフラワーや芍薬、クチナシの花をご提案。
５月２３日（月）～６月１９日（日）は「父の日フェア」
また、毎月恒例の「世界にひとつだけの花束プレゼント」企画も実施中。
詳しくはＦＭとやまのＨＰインフォメーションをご覧ください。
出演： 「花まつ」の伊藤さん・野口さん
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★１５：００ 「ぱそこん村富山店」
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レポート：吉本麻希子アナウンサー
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★１５：２０頃 「百選横丁オススメ情報」（百選横丁）
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＊百選横丁のサイトは、コチラ。
